توصیه های ایمنی ورزش کردن برای بیماران قلبی

توصیه های ایمنی ورزش کردن برای بیماران قلبی
افرادی که به بیماری قلبی مبتلا هستند و تمایل به ورزش کردن دارند باید ابتدا از پزشک معالج خود برای انجام این کار تایید بگیرند و سپس نکات و اقدامات ایمنی خاصی را هنگام انجام تمرینات ورزشی در نظر داشته و به دقت به آن ها عمل کنند. این نکات ایمنی عبارتند: ▪ هر جلسه ورزش باید در ابتدا حداقل با پنج دقیقه گرم کردن بدن آغاز شده و با پنج دقیقه خنک کردن بدن پایان یابد. این کار باعث می‌شود که خطر کمبود اکسیژن مورد نیاز قلب در واکنش به آغاز ناگهانی فعالیت جسمی و توقف ناگهانی آن، کاهش یابد. ▪ ورزش های سبک و خفیف مانند پیاده‌روی و حداقل ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته و ترجیحاً در تمام روزهای هفته انجام دهید. ▪ هر فرد مبتلا به بیماری قلبی باید حد مجاز خود را برای انجام فعالیت‌های ورزشی بدانند و از آن حد فراتر نرود، برای پیدا کردن این حدود می توان از پزشک معالج کمک گرفت. ▪ برای انجام ورزش های سنگین حتماً با پزشک مشورت کنید و آزمایش های اولیه لازم را انجام دهید. ▪ اگر پیش از تمرینات یا حین و پایان تمرینات دچار علائم غیر عادی شدید، حتما موضوع را به پزشک یا مربی خود اطلاع دهید. این علائم شامل درد سینه، خستگی شدید، سوءهاضمه و سوزش سر دل، تنگی نفس شدید، درد گوش یا گردن، عفونت در مجاری فوقانی تنفسی، سرگیجه یا تندی ضربان قلب و سر درد شدید هستند. ▪ اگر برای بیمار داروی نیتروگلیسیرین تجویز شده، حتما باید آن را همیشه در طول ورزش کردن به همراه داشته باشد. ▪ اگر بیمار از وسائلی استفاده می کند که وضعیت سلامت قلب را به ویژه در حین ورزش کردن نشان می دهد، باید همیشه از صحت و درستی عملکرد این ابزار مطمئن شود.
فاطمه | دوشنبه 8 ارديبهشت 1399
علی | دوشنبه 8 ارديبهشت 1399
👌👌👌 تشکر
لطفا جهت ارائه نظر وارد شوید