الکل و ورزش

الکل و ورزش
الکل یا دقیق‌تر اتانول، ماده دیگری است که مثل کاهش دهنده فیزیولوژیکی عمل می‌کند و با این کار تاثیر آرام بخشی بر بدن می‌گذارد. این نوع الکل، الکلی است که در نوشیدنی‌ها یا مشروبات الکلی یافت می‌شود. فرضیه‌ی تأثیر خنثی‌کنندگی الکل بر لرزش‌های عضلانی از سوی برخی ورزشکاران رشته‌های تیراندازی، به عنوان تأمین‌کننده یک تأثیر هم‌چنین ارگوژنیکی بالقوه مطرح شده است. با وجود این، شواهدی تجربی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. تا مدت‌ها، ورزشکاران برخی رشته‌های ورزشی معتقد بودند خوردن مقدار جزیی الکل قبل از یک مسابقه ورزشی می‌تواند با "آرام کردن اعصاب" باعث عملکرد بهتر شود. اما داده‌های به دست آمده از مطالعات کنترل شده نشان می‌دهند الکل در حقیقت به جای کمک به عملکرد بهتر، یک تأثیر "ارگولیتیکی" یا محدودکننده عملکرد دارد. این موضوع در ورزش‌هایی که به ظرفیت هوازی متکی‌اند از همه آشکارتر است؛ زیرا الکل کار چرخه کربس را مختل می‌کند و لاکتات تولیدی را افزایش می‌دهد. به علاوه، الکل تأثیر دیورتیک شناخته شده‌ای نیز دارد و هنگام فعالیت‌های ورزشی استقامتی دراز مدت می‌تواند باعث آب‌زدایی شود. آب‌زدایی به نوبه خود می‌تواند به بروز اختلالاتی در تنظیم دمای بدن منجر شود که مجدداً یادآوری می‌شود تاثیر زیان باری بر عملکرد دارد. متخصصان کالج آمریکایی پزشکی ورزشی، این نظریه را مطرح کرده‌اند که مقدار کم تا متوسط الکل نه تنها به ارتقای عملکرد کمکی نمی‌کند، بلکه هم‌چنین در عمل، با کند کردن سرعت عکس‌العمل، بر هم زدن هماهنگی چشم و دست، اختلال در تعادل و حتی محدود کردن قدرت عضلانی، آثار زیان‌باری بر عملکرد دارد.
مهرداد | يكشنبه 26 مرداد 1399
لطفا جهت ارائه نظر وارد شوید